co pod

oszalał, kardio kreci :D A tak powaznie skoro to co to za rady jesli mozna wiedziec? Sam twierdziles ze dla ciebie kardio na masie sie nie sprawdza Nie sprawdza się pod kątem robienia wagi, nie idzie mi nic w górę, ale Tomek Pabiniak doradził , żebym nie patrzył na wagę i podkręcał krótkie cardio cały czas :-) Pewnie już wagi nie podbiję, ale [...]

oszalał, kardio kreci :D A tak powaznie skoro to co to za rady jesli mozna wiedziec? Sam twierdziles ze dla ciebie kardio na masie sie nie sprawdza Nie sprawdza się pod kątem robienia wagi, nie idzie mi nic w górę, ale Tomek Pabiniak doradził , żebym nie patrzył na wagę i podkręcał krótkie cardio cały czas :-) Pewnie już wagi nie podbiję, ale [...]

tak tylko trzeba wziąć pod uwage ze banany zazwyczaj jedza te "placki " o ktorych napisano wyzej, co maja bardzo mało wpsolnego z ciezkim treningiem :-)

Pod koniec filmiku rzucili mi sie w oczy zawodnicy na bieżni co biegają w bluzach, w jakim celu oni to robią %-) ?

Pod koniec filmiku rzucili mi sie w oczy zawodnicy na bieżni co biegają w bluzach, w jakim celu oni to robią %-) ? Ja ćwiczyłem/ćwiczę, robiłem/robię aeroby w bluzie i długich dresowych. Nie widzę w tym nic zaskakującego.

[...] dzień treningowy. Klata + triceps :-PP Ostatnio próbuję nowej metody na moją oporną klatę. Zaczynam od wstępnego zmęczenia, potem lecą hammery, ale jednorącz. Układam się pod trochę innym kątem, tak by ciężar wyciskać bardziej w stronę środka klaty, a nie na wprost przed siebie. Czuję lepsze spięcie, mogę się skupić na każdym cycku osobno. [...]

Doris hahah nie podejrzewałbym Cię, że oglądasz takie rzeczy %-) Co do Ady, to wcale nie jest taka duża, małe to, chude się robi.. chyba będę ją musiał dożywić po zawodach %-) Dzisiaj miałem bardzo słaby dzień, zaczyna mnie wszystko boleć. Pewnie dlatego, że się robię coraz bardziej suchy. Czułem ścięgna podczas siadów, zrobiłem tylko 3 serie. [...]

Małe zmiany, trzeba tylko potrenować i dopasować każdą nową pozę pod siebie. Ja jestem za tą zmianą, dlatego, że ujednolici pozowanie, ułatwi ocenę sędziom, bo łatwiej porównać dwie osoby robiące pozę w ten sam sposób niż na dwa różne sposoby. Na pewno będzie też mniejsze pole ukrywania swoich słabych stron podczas pozowania. Ciekawi mnie tylko co [...]

[...] Za tydzien na pewno nadrobimy bo tam juz z pewnoscia mie bedzie problemu by sie odnalezc. Siedzialam praktycznie caaaly czas przed scena a na stoisku bardzo sporadycznie. Jak zobaczylam Ade przed wyjsciem to byłam pod wrażeniem tego co zrobila ! Przekaz moooje gratulacje. Za to jak zobaczylam wyniki to sie rozczarowalam... Jak Ty oceniasz zawody?

[...] w nowym miejscu, więc dłuższy wyjazd odpada. Pewnie w lipcu pojedziemy na parę dni do sopotu, akurat jak będą zawody, a tak poza tym mam to szczęście, że rodzice mieszkają pod Łodzią i np. na długi weekend jedziemy pogrilować i poleżeć na słońcu. Także jakoś to musi wystarczyć na tą chwilę. No chyba, że zostawię Adę i pojadę gdzieś z jakąś [...]

Kiedyś śledziłem Twój dziennik ale Twoje podejście do treningu mnie zniechęciło. Wydaje mi sie ze za mocno emocjonalnie podchodzisz do trenowania. Jakby od tego zależało Twoje życie. Ja też kocham sport ale sa pewne granice. Byłes w ogole u jakiegos fizjo? Bo co z tego ze cwiczysz 13 lat, a tak naprawde moze masz x przykurczy albo pospinanych [...]

[...] /SFD/2017/3/18/75bc98dec5c64ebca90eb8ed3c489b11.jpg Narazie lece bombe z pozostalosci po napoczetych przygotowaniach do debiutow. Pozniej na chwile zluzuje bo pewnie bede caly obolaly bo znowu trzaskam ciezary a od czerwca to juz redu i takie przygotowania strice pod scene Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-03-18 00:26:13

[...] wczesniej, ale zedytowalem bo to bylo w zlosci i doszedlem do wniosku ze nie po drodze mi takie dawki a szczegolnie finansowo %-) Deca idzie rzeczywiście ale to raczej podpialbym pod leczenie bolu stawow niz doping bo to dawki rzedu 100/150 na tyg Nigdy mnie nie interesowal ten srodek jako doping. Ja bazuje na testo, ale w tej chwili idzie [...]

Paatik ja się zestresowałam, bo podchodziłam do biegu na luzie a tu nagle trzeba walczyć o miejsce %-) Nadinka też myślałam że zdążę. A samochodów się boję odkąd jedna dziewczyna napisała na grupie biegowej, że kiedyś jeden samochód zwolnił, facet otworzył okno i zaczął ją zaczepiać i to wśrodku dnia, ona się wystraszyła i pobiegła w las. Na 4 [...]

[...] moje możliwości ;-) Co tam się dziś działo to opiszę później, było ciekawie %-) na dodatek okazało się, że punkty z poprzednich biegów nie liczą się do top 6 i biorą pod uwagę tylko wczorajszy Vertical i dzisiejszy Bieg Główny więc walka w sumie była od początku ;-) Ale wywalczyłam to Top 6 choć do końca nie wiadomo było jakie będą [...]

Nie ma speców do układania planów pod takie biegi? Może raz byś kupiła i miałabyś schemat co z czym łączyć itd.

[...] mięśnie. 6. Poza tym wysoko to ciągniesz. Tak jak mówiłem, jest sporo wersji tego ćwiczenia i nie oznacza to, że jest to wykonanie "złe" czy niepoprawne. Co do oliwy- zależy pod jakim kątem patrzymy. Czy na skład jednonienasyconych do wielonienasyconych, czy na relacje o3:o6:o9m, czy na zawartość tokeferoli, steroli, fenoli, węglowodorów... Poza [...]

Przecież rampa nie ma określonej ilości serii To wiedz, że właśnie ją określiłem pod Maxwella }:-( Max 2ćw na biceps tylko? Co taka bida? };-) Po co akcentujesz tak ten ruch i zatrzymujesz się przy 1/2 unoszenia na boki? Dowal ciężaru, bo coś za łatwo Ci to idzie. Masz się pocić, męczyć, krzyczeć, stękać, pluć i warczeć wtedy będzie efekt };-)

Hehe te ostatnie cwiczenia w ABS II z poczatku naprawde sa trudne :D Te co ruszasz nogami i brzuchem trudno to zsynchronizowac. Na rozpietki dobrymi ciezarami machasz, mam pytanie wlasnie co do tego cwiczonka ;d pod koniec ruchu zginasz lapy troche w lokciach ?

[...] zrobić.:)) A tu takie miłe zaskoczenie. Wszystko weszło idealnie w najszerszy. Jedynie co mnie nurtuje, to to że hantel mi się ślizga w uścisku... Muszę poszukać jakiś gąbek pod podłogi takich cieniutkich. Może pomoże. Dołożone 3kg. 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 8x10 (stałe obc) 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg [...]